Macam-macam Vitamin - Vitamin memang lah bermacam yg memiliki fungsi yg amat sangat baik utk badan. Vitamin adalah nutrisi yg paling utama buat badan kamu utk menjalankan pertumbuhannya & fungsinya bersama baik teramat baik. Vitamin sendiri tidak sama bersama mineral yg tak gampang buat rusak, vitamin benar-benar teramat dibutuhkan namunvitamin pun enteng rusak jikalau terkena asam atau terkena asam.
Tidak Serupa bersama mineral, vitamin memiliki sifat yg sangat mudah utk larut didalam air atau juga lemak. Sedangkan badan menyerap vitamin bukan dari wujud awal vitamin, melainkan lewat provitamin atau vitamin masihlah belum aktif, struktur vitamin pun dapat beralih diwaktu masuk dalam badan. jenis-jenis vitamin & fungsinya memang lah banyak sekali, teramat keren bagi badan kamu bila kamu memenuhi seluruhnya keperluan vitamin kamu. Lantaran vitamin memiliki tipe & fungsi yg teramat berlainan. Ada fungsi & akibat seandainya kekurangan atau berlebihan konsumsi vitamin, berikut ini macam vitamin & fungsinya :
Macam-macam Vitamin dan Fungsinya Untuk Tubuh
1. Vitamin A atau Retinol
Vitamin A yaitu salah satu vitamin yg dibutuhkan oleh badan. Vitamin A ini memiliki tidak sedikit fungsi buat badan kamu, sekian banyak fungsinya seperti anti oksidan, memerangi sakit malaria, anti aging, meningkatkan daya tahan badan, & buat para ibu hamil vitamin A ini sanggup memaksimalkan perkembangan janin kamu. Kamu mampu memperoleh sumber Vitamin A ini terhadap hati, minyak ikan, daging, susu, wortel, sayuran & buah yg berbau warna oranye. Apabila kamu kekuarang vitamin A, dapat ada akibatnya dalam badan kamu contohnya rabun senja, katarak, & serta daya tahan badan yg menurun pula kulit yg tak sehat. Tetapi bakal ada tipe & fungsi vitamin yg yang lain, yg pun bakal kamu perlukan utk kamu.
2. Vitamin B1 atau Thiamin
Seterusnya ada vitamin B1 atau bahasa yang lain dinamakan Thiamin. Thiamin ini memiliki fungsi meringankan proses oksidasi dalam badan utk mendapati energi. Kamu bakal amat membutuhkan vitamin B1 buat badan kamu, & kamu mampu mendapatkannya di dalam daging, roti, sayuran, kulit akbar, & pula kacang hijau. Bila kamu kekurangan vitamin B1, sehingga bakal berdampak terhadap kulit kamu yg dapat kering & bersisik.
3. Vitamin B2 atau Riboflavin
Selnjutnya ada juga vitamin B2 yg berfungsi buat menjaga keutuhan jaringan saraf & mempercepat pemindahan rangsang sinar ke saraf mata. Vitamin B2 ini sanggup kita temukan dalam makanan seperti hati, telur, susu & ragi. Kalau kamu kekurangan konsumsi makanan yg mengandung vitamin B2 mampu mengakibatkan penurunan daya tahan badan & menyebabkan penyakit seperti sariawan, bibir pecah-pecah dan seterusnya.
4. Vitamin B3 (Niasin)
Vitamin B3 ini berguna utk meringankan penguraian energy dari makanan & sintesis asam lemak. Seandainya kamu kekurangan vitamin tersebut makan mampu mengakibatkan insomnia, tubuh gampang lemas, otot gampang kejang & keram, terganggunya sistem pencernaan setra gampang muntah-muntah pula mual. Type vitamin ini dapat kamu bakal dari makanan seperti hati, jamur & kacang-kacangan
5. Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B5 berfungsiuntuk menolong memperlancar proses metabolsime karbohidrat, protein & lemak dalam badan. Kalau kamu kekurangan vitamin B5 sehingga mampu mengakibatkan otot enteng mengalami kram, insomnia atau susah tidur, kendala emosi dan sebagainya. Vitamin tipe ini dapat kita bakal dari tipe makanan seperti daging, susu, sayur hijau, ginjal, hati & kacang hijau
6. Vitamin B6 (pridoksin)
Vitamin B6 ialah type vitamin yg berfungsi buat menolong proses pencernaan protein & respirasi selular. Kekurangan vitamin B6 mampu menyebabkan pelagra (kulit pecah-pecah), keram terhadap otot & insomnia (susah tidur). Tipe vitamin tersebut sanggup kamu temukan dari kategori makanan seperti, telur, daging, kentang & kubis dan seterusnya.
7. Vitamin B7 (Biotin)
Berfungsi buat menolong memperlancar proses metabolisme Energi, pertumbuhan rambut & kuku, menurunkan berat tubuh & menjaga kadar gula dalam darah. Kekurangan vitamin B7 bisa memunculkan penyakit Dermatitis, Hyperesthesia & Paresthesia, Keratokonjungtivitis, Anorexia, Anemia & terganggunya fungsi jantung. Jneis vitamin ini dapat didapat dari kategori makanan seperti roti gandum, telur ayam, wortel, susu, keju, ikan salmon & kacang-kacangan
8. Vitamin B9 (Asam Folat)
Asam folt (Vitamin B9) berfungsi buat pembentukan sel darah merah, perbaikan DNA, Perkembangan bayi, pembentukan jaringan badan, memaksimalkan fungsi otak, pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin B9 bisa menyebabkan kendala fungsi otak, pertumbuhan tulang belakang, sariawan, diare, dll. Kategori vitamin ini sanggup kita akan dari tipe makanan seperti selada, bayam, asparagus, semangka, belewah, biji bunga matahari, kacang-kacangan, hati & kuning telur.
9. Vitamin B12 (kobalamin)
Kobaamin atau vitamin B12 berfungsi buat meringankan proses pembentukan sel darah merah, sintesis asam nukleat & pembelahan sel. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia (kurang darah) & gampang lelah. Kita dapat mendapati vitamin tipe ini dari makanan seperti daging, telur, susu, hati & ragi (makanan hasil fermentasi)
10. Vitamin C atau Asam Askorbat
Vitamin C ialah salah satu vitamin yg amat sering kita dengar diantara type vitamin yg yang lain. Vitamin C sendiri mempunyai fungsi utk menurunkan kolestrol, mencegah adanya penyakit jantung, mencegah penyakit kanker, diabetes melitus, hipertensi, & serta bisa buat menjaga daya tahan badan biar tak terinfeksi racun. Bila kamu kekurangan vitamin C bakal berakibat rasa nyeri terhadap persendian kamu, gusi yg gampang berdarah, & daya tahan badan yg lemah maka enteng terinfeksi kepada luka.
Kalau kamu tak mau kekurangan vitamin C, kamu mampu saja mendapatkannya kepada buah – buahan seperti jeruk, seterusnya terhadap tomat, & pun kepada sayur – sayuran yg yang lain.
11. Vitamin D atau Kalsiferol
Vitamin D ini memiliki fungsi yg lebih mengarah kepada tulang & gigi kamu. fungsi dari vitamin D merupakan utk meningkatkan penyerapan kalsium & fosfor bagi tulang & gigi kamu. Jikalau kamu kekurangan vitamin D ini sehingga dapat berakibat gigi kamu dapat rusak & tak kuat, kejang – kejang terhadap otot, & pula rakitis ( atau kaki yg berbentuk O ). Kamu sanggup mendapati vitamin D ini terhadap kuning telur, susu, & pula minyak ikan.
12. Vitamin E atau Tokoferol
Vitamin E atau Tokoferol merupakan salah satu vitamin yg dibutuhkan oleh badan. Seandainya kamu mau memperoleh vitamin E & menikmati fungsinya kamu dapat mendapatkannya kepada sayur, mentega, susu, & pula biji – bijian. Kalau kamu kekuarang vitamin E, ini dapat menyebabkan kemandulan kepada kamu. Sedangkan fungsi yg dipunyai oleh vitamin E ini merupakan berperan utama dalam proses reproduksi & pun dapat utk mencegah kanker paru – paru. Menjadi vitamin E pula yakni vitamin yg paling utama buat badan & kesehatan kamu.
13. Vitamin K atau Koagulasi
Vitamin K memiliki fungsi sbg pembekuan darah & mencegah keguguran. Kamu mampu mendapati vitamin K kepada sayur bayam, tomat, & serta wortel. Kalau kamu kekurangan vitamin K, makan bakal berdampak darah dapat susah membeku bila kamu terluka & dapat berlangsung pendarahan dalam badan kamu.
